Jantung merupakan
salah satu organ vital bagi manusia yang harus selalu dijaga kesehatannya.
Penyakit yang menyerang jantung disebut juga dengan penyakit jantung dan
termasuk dalam salah satu penyakit kardiovaskular. Di asia tenggara sendiri,
angka kematian sekitar 3,6 juta diakibatkan oleh penyakit kardiovaskular,
dimana angka tersebut adalah seperempat dari angka total kematian setiap
tahunnya. Di Indonesia, penyakit kardiovaskular, penyakit jantung koroner, dan
stroke adalah penyebab utama kematian yang menyebabkan lebih dari 470.000
kematian setiap tahunnya.
Penyakit jantung
koroner adalah nama kelompok penyakit yang mengenai jantung dan pembuluh darah.
Penyakit ini disebabkan oleh penyumbatan yang terjadi pada pembuluh darah.
Selain itu, penyakit jantung koroner juga mempengaruhi struktur dan fungsi
jantung, seperti penyempitan arteri jantung, serangan jantung, dan detak
jantung tidak normal atau aritmia.
Gejala paling umum dirasakan dari penyakit
kardiovaskular adalah :
- Nyeri
pada dada atau ketidak nyamanan yang bisa berlangsung selama beberapa menit.
- Sesak
napas atau kesulitan bernapas.
- Kelelahan
dan kelemahan.
- Jantung
berdebar.
- Pembengkakan
pada pergelangan kaki dan perut.
Ada beberapa risiko
yang dapat meningkatkan seseorang terkena penyakit kardiovaskular dan penyakit
jantung koroner, yaitu :
- Alkohol
- Kelebihan
berat badan
- Tekanan
darah tinggi
- Diabetes
dan prediabetes
- Kurangnya
mengkonsumsi makanan sehat
- Kolesterol
tinggi
- Merokok
Setelah mengetahui
tentang penyebab dan beberapa risiko yang dapat menyebabkan seseorang terkena
penyakit kardiovaskular dan penyakit jantung koroner, ada baiknya anda juga
harus mengetahui cara mencegah supaya penyakit ini tidak menyerang anda.
Berikut
ini merupakan beberapa jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan
jantung anda, yaitu :
1. Buah berry
Strawberry, blueberry,
blackberry, dan berbagai jenis buah berry lainnya tidak hanya enak untuk
dikonsumsi saja, namun juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung anda.
Selain memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, buah berry juga memiliki
fitonutrien yang merupakan senyawa yang dapat melindungi kinerja jantung anda.
2. Kacang - kacangan
Kacang - kacangan
mengandung serat yang cukup tinggi yang baik bagi kesehatan jantung anda.
Konsumsi kacang juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDR)
dalam darah. Dimana LDL yang tinggi dapat memicu terjadinya penyakit jantung.
Manfaat lain dari mengkonsumsi kacang - kacangan yaitu menurunkan risiko
terjadinya pembekuan darah yang memicu serangan jantung.
3. Ikan salmon
Kandungan omega 3 yang
tinggi yang terkandung dalam ikan salmon dapat mengurangi penyumbatan pembuluh
darah dan dapat meningkatkan system kekebalan tubuh anda.
4. Cokelat hitam
Cokelat hitam
mengandung flavonoid yang bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu, kandungan antioksidannya dapat membantu sel - sel tubuh melawan
kerusakan akibat radikal bebas dari kontaminasi lingkungan, asap rokok, serta
paparan cahaya matahari yang berlebihan.
5. Teh hijau
Penelitian di jepang
membuktikan bahwa orang yang meminum lebih dari 5 cangkir teh hijau dalam
sehari memiliki risiko 25% lebih rendah mengalami kematian akibat penyakit
jantung dan stroke.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
